SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Górny Środek - Klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze juz 2 lata i mam dobre efekty oprocz tej *****ej klaty. Gorna czesc klatki sie zapada w charakterystyczny "trojkat". Jakie cwiczenia na maszynach polecacie na tej rejon? (Robilem juz wyciskania sztanki na skosie wasko i dipsy, ale efektow nie ma) Co myslicie o takim planie? 1) wyciskanie hantli wasko na skosie 2) krzyżowanie linek na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8050 Data: 2008-07-20 16:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie:))

    Temat
    Trening dla początkujących

    jakie sa najlepsze cwiczenia na poprawienie szerokosci plecow?? dodam ze mam tylko sztange lawke i hantelki do dyspozycji z gory dzieki:))

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2008-01-04 16:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na bica

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,chce poprawic swojego bicepsa. Mógłby ktoś mi poddać dobre ćwiczenia na bicepsa ??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2008-11-08 20:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przedramiona?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zna ktos jakis skuteczne cwiczenia na zmasowanie przedramion? Powiem ze od zawsze mialem je chude i od 4 miesiecy je masuje ale efektow nie widac :/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2009-09-17 19:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan z podwieszonych od ronniego pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zerknijcie na PULL 2 tam jest pytanie 1. Drugie pytanie to, nie potrzeba do planu żadnych wymachów? Trzecie pytanie w Push 2 typowo ciężarowego ćwiczenia na klate nie potrzeba? Niby są dipsy ale to jednak nie hantle czy sztanga itd. Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2016-09-26 13:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co radzicie:>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze może mi ktoś poradzić jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa??? z góry thx

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2006-02-27 22:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bezposrednia celowosc ruchu

    Temat
    Inne dyscypliny

    nie wiedziałem do ktorego działu zglosic sie ztym pytaniem ale sprobuje tutaj... czy ktos orientuje sie na temat metody bezposredniej celowosci ruchu w prowadzeniu lekcji w-f i czy cwiczenia na dana partie miesni na silce byly by dobre do tego modelu?? prosze o odp

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7422 Data: 2008-03-04 20:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdrowy kregosłup

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam,moglibyscie mi podac cwiczenia na prosty kręgosłup,badz takie bym kiedys nie miał z nim problemow...z góry wielkie dzieki ;]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2010-08-15 14:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę mięśniową+odżywki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od około 1,5 roku posiadam w domu hantle i drążek na których regularnie ćwiczę a także 3 razy w tyg chodzę na siłownię.Biorę od pół roku odżywki na przyrost masy mieśniowej,pare kg się przybrało a chciałbym głównie wyrobić sobie brzuch,klatkę,plecy i biceps.Wiadomo jak idę ćwiczyć to zwracam uwagę głównie na te elementy bo uważam ,że mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2013-05-07 12:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to za mięsień ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co to jest za mięsien co jest tak jakby pod pachą z tyłu i jakie ćwiczenia na niego ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2003-12-10 18:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz nie do spalenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 196 cm ważę 87kg. Kilka razy za wszelką cenę próbowałem się pozbyć tego tłuszczyku, tzn dużo aerobów (bieganie i pływanie) i katowanie brzucha (weider, abs2, tradycyjne ćwiczenia na brzuch). Diety rygorystycznie nie przestrzegałem, ale z natury nie lubię słodyczy i piję tylko wodę, unikałem po prostu tłustych potraw i nieregularnego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2012-02-13 15:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sztuki walki dom kondycja

    Temat
    Sztuki Walki

    jakie cwiczenia na poprawe kondycji pod sztuki wlaki moglbym wykonywac w domu? ile robic serii i pwotorzen?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2016-03-20 14:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄZKU W SZEROKIM UCHWYCIE ZA KARK (3 X MAX ) 2.SCIĄGANIE WYCIĄGY GÓRNEGO DO KARKU (3X 12) 3.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ (3X12/11/10) 4.TRICEPS _ WĄSKIE POMPKI (3X10) 5.BICEPS NA MODLITEWNIKU (3X10-13) 6.BRZUSZKI (3X25) WTOREK : WOLNE ŚRODA : 1.MACHANIE SZTANGĄ NAD GŁOWE (3X 18/15/13) 2.MACHANIE SZTANGIERKAMI W BOK [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2006-08-04 23:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy

    Temat
    Trening w domu

    moglibyscie mi napisac jake sa cwiczenia na plecy w domowych warunkach?? bo silownie zamkneli :(:(:((: pomozecie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2009-02-20 13:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy zacząć brać kreatyne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest tylko sportowa sylwetka( bez żadnych ogromnych rozmiarów) to czy przy stosowaniu diety dużo gorzej wyjdzie mi zastosowanie monohydratu juz teraz po około 5 miesiącach ćwiczenia na silowni niz po przykladowym roku lub połtora? Moje myslenie jest takie ze jesli moim celem nie jest przykładowe 50 cm w łapie to czy jest sens żebym poczekał z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2011-05-01 21:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z planem treningowym na mase:/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    niedawno prosilem tu o rade z mojego planu treningowego i poprawiliscie go ale mam teraz kolejne pytania: 1 mialem takie cwiczenia na barki Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangą ale skoro to za duzo i wystarczy po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2005-03-10 19:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie ćwiczenia na dół klatki?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2006-05-31 21:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprzedam atlas ktettlera fotki : http://i31.photobucket.com/albums/c370/matejko/atlas1.jpg http://i31.photobucket.com/albums/c370/matejko/atlas.jpg sa to fotki robione przez poprzedniego wlasciciela w czerwcu poprzedniego roku, atlas ma w srodku 80 lub 90kg obciazenia nie pamietam juz dokladnie,atlas jest moim zdaniem w dobrym stanie poza tym co [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2006-09-10 21:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia rwa barkowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ćwiczenia na rwe barkową

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2010-09-26 14:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla dziewczyny .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie moga być ćwiczenia na rozciągnięcie, spalenie tłuszczu, to dla dziewczyny ma być plan.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2006-03-25 17:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)